jak cwiczyc

zalezy mi na sylwetce podobnej do Bruca Lee mam 18 lat,176 wzrostu,64kg wagi gram w noge i cwicze sztuki walki(poczatkujacy) wiec chcialbym dobrze grac w noge jak i cwiczyc sporty walki, nie chce byc koksem ani chuderlakiem tylko miec sylwetke nieco B.Lee a znacie jakies cwiczenia na twardosc kosci?

no zgadza się, od niedawna tu jestem. Czyli polecasz mi odstawić odżywki na czas wyjazdu. Czy zaraz po powrocie moge wznowić branie tak samo ja przed wyjazdem? i jeszcze jedno: Jak zaczynam treningi po przerwie: to można brac suple odrazu czy lepiej na początku ćwiczyć bez subpli? Wiem, że dieta to podstawa. Tylko chyba na początku efekty pracy są [...]

Ok zrobic dietke to nie problem...1 miesiac jak zaczynalem cwiczyc to mialem tylko ze pozniej zarcie tego samego w kolko sie znudzilo.Ale znow ja uloze a uzupelnie ja gainerkiem.

Od kilku lat ćwicze tym sposobem. Jak zaczynałem cwiczyć na siłowni robiłem cykle, póżniej rok czasu codziennie kreatyne w małych dawkach (3-5g). Teraz biorę kreatyne w tylko w dni trenigowe (5g przed i 5g po trenigu), ćwiczę co drugi dzień. Ten ostatni sposób okazał się najlepszy. Cały czas progresja. Tylko, że co 2- 3 miesiące zmieniam trening [...]

mam podobny problem jak filippkk mam w domu gryf lekko łamany 120cm i dwa kótkie do teg obciążenia nie bardzo mam możliwość chodzić na siłke a chciąłbym zrobić troszke masy. niestety nie mam również mozliwości zamontoania drązka (brak mieisca w mieszkaniu) prosze o podpowiedz jakie ćwiczenia wykonywać? ile razy w tygodniu?(obecnie staram się [...]

Zaczołem klate w sob0ote cwiczyc jak jestem wypoczęty itp i odrazu o wiele więcej siły.. mieliście racje

Jak zaczynasz to kup sobie z 40kg obciążenia gryf prosty, łamany i dwie sztangielki. Chyba, że masz więcej kasy to zajrzyj do oferty Kelton'a bo naprawdę warto. Sam ćwiczyłem już na dwóch marketówkach i teraz bym się bał już na nich ćwiczyć. Powiedz ile masz pieniędzy i podpowiem Ci co możesz dokładnie kupić.

i mi chodzilo czy jak mam teraz te 60 kg to juz mam zaczac cwiczyc czy nabrac troche masy ??prodxe o odpowiedz

prosze was kto napisze mi cwiczenia na początek bez silownij bo jeszcze nie kupilem sprzetu i zanim kupie jak moge cwiczyc bez sprzetu

No wybór jest Twój. Ja robię SD, aby odzyskać świeżość. Jak nie chcesz przestawać ćwiczyć, to musisz kombinować. :)

powiem ci szczerze że nigdy nie spotkałem się z takim czymś że ktoś ćwiczył sztuki walki i od razu ciczył na mase. Wszedzie gdzie sie spotykałem to najlepsza kombinacja jest ćwiczyć na siłę + do tego odżywki na siłę jak Horse Powder czy Xpand no i jakies sztuki walki i ludzie bardzo to chwalili że mają siłę na trening siłowy i na sztuki walki.

Ja akurat wrzuciłem zdjęcie ze strony ze sprzętem do kinezyterapii który stosuje się UGUL'ach by zbyt dużo nie szukać a zarazem dać jakiś wymierny przykład. To co dziewczyny stosują to działa na tej samej zasadzie. Zwykły pasek na rzep o odpowiedniej długości tak by móc dobrze złapać kończynę do którego dodane jest oczko na karabińczyk ;) Jak [...]

boli cie staw czy piecze skóra? Nie jasno sie wypowiedziałes. Jesli podczas cwiczen to udaj sie do lekarza, najlepiej takiego sportowego w klubie fitness na przykład. On ci dodatkowo powie co i jak masz cwiczyc by nie powiekszyc kotuzji.

[...] najlepszy na polskim rynku bądź tego Mass XXL, od ciebie zależy, który wybierzesz. Tylko trzymaj dietę, bo inaczej to stracisz kasę i będziesz żałować, że nie kupiłeś większej ilości produktów np. tuńczyków do zbilansowanej diety, tylko gainer. Na nim, nic nie zdziałasz, trzeba jeść, ćwiczyć, odżywki to jak każdy ci powie, to małe wspomagacze.

Lepiej by było chyba ćwiczyć nie na ilośc uderzeń a na określony czas mp. 40 sek proste po 3x z przerwą 15 sek i 40 sek. sierpy po 3x z przerwą 15 sek. Czas ćwiczenia i przerwy ustal sobie sam, tylko napisałem mały przykład! I jak Tyfran3 napisał, lepiej ćwicz wszystko razem. Pozdro

próbowałeś kiedyś ćwiczyć z kaloriami na minus? ja właśnie kończę 2 tydzień, piszę jak jest, 5x5 przy spdaniu z wagi= debi-lizm Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-02-27 20:26:32

na tym polega redukcja , cwiczenie na deficycie kalorycznym plan na sile jest po to zeby uchronic miesnie przed rozkladem i spokojnie da sie cwiczyc na minusie kcal , sam pewnie cwiczysz bo jak pisales w innym poscie, ze ci nie przybywa po kreatynie i nie masz scislej diety .

Od 2 mies. czasu po odstawieniu silowni mam pewne sklonnosci do typowego "garbienia sie", na dodatek odczuwam to najbardziej w pracy. Gdzie wymagane jest czeste schylanie.. Jak sobie z tym poradzic, skoro nie moge cwiczyc, a to coraz samoistnie sie objawia?

[...] na temat Olymp Thermo Speed Extreme i moze wlasnie ten produkt wybiore… Co do drugiej odpowiedzi… Nie wiem na czym dokladnie polega dieta redukcyjna, jak powinna wygladac. Ja raczej jem wszystko, ale w malych ilosciach. Przez ostatnie 4 miesiace ograniczylam slodycze i przez ten czas moze skusilam sie na 2 batony. Bardzo [...]

kumpel bral kreatyne i jak przestal cwiczyc to mu sie flak na miesniu zrobil nie mial miesnia tylko skora zwisala w dol